Joga, a oddychanie – dlaczego to połączenie jest takie ważne?

Praktyka jogi jest nierozerwalnie połączona z uważnością praktyki oddechu, wykonując asany – ćwiczenia fizyczne szczególną uwagę poświęcamy kontroli oddechu czyli Pranajamie. Na początku kontrola oddechu wydaje się być niepotrzebna, bo przecież oddychanie jest całkowicie automatycznym procesem i nie musimy, a może nawet nie możemy go świadomie kontrolować? I tak i nie. Czy praktykowanie Pranajamy, która pozwala nam na pogłębianie i roszerzanie ma sens i przynosi realne korzyści? Postaramy się przedstawić dlaczego praktykowanie jogi i jednoczesne praktykowanie świadomego oddechu ma sens.

Reklama: Psychotesty Bydgoszcz cennik

Rola oddechu w jodze

Praktykowanie jogi czyli wykonywanie asan przez jogina przypomina taniec, przechodzenie z jednej do drugiej pozycji jest płynne i ma swój wyraźny rytm. W jodze najważniejsze jest wyciszenie i opanowanie emocji – bycie tu i teraz. Czy praktykowanie jogi przy jednoczesnym szybkim, nieregularnym i zaciskanym oddechu ma sens? Płytkie oddychanie bez rytmu nie przynosi naszemu organizmowi żadnej korzyści, a przecież to właśnie z troski o siebie praktykujemy jogę. I tu właśnie z pomocą przychodzą różnorodne techniki oddychania. W trakcie wykonywania asan często zdarza się, że początkujący jogini w ogóle zapominają oddychać i wstrzymują go, ponieważ są całkowicie skupieni na wykonywaniu nowych pozycji. Nauczyciele jogi wskazują, że oddech to najważniejszy element praktyki i jeśli w trakcie sekwencji zgubimy swój oddech należy się zatrzymać w wygodnej dla nas asanie, odnaleźć swój oddech, uregulować go, pobyć z nim chwilę w uważności i dopiero wrócić do dalszej praktyki asan. Asany to ruch ciała, który wykonujemy dla kontroli oddechu, nie odwrotnie. Świadome oddychanie pozytywnie wpływa na nasze ciało, ponieważ prawidłowo je dotleniamy, ale również na umysł, który wraz z każdym, głębokim, równomiernym wdechem się uspokaja.

Praktykując jogę oddychajmy tak, aby osiągnąć harmonię ciała i umysłu

Kontrola oddech pozwala zarówno na wyciszenie organizmu poprzez spowolnienie oddechu, jak również podniesienie poziomu energii i mobilizacji do działania.

Pranajama czyli dosłownie pogłębianie energii życiowej (prana – energia życiowa, ajama – pogłębianie, rozprzestrzenianie, kontrolowanie) to praktyka oddechu, która nie tylko wycisza i relaksuje, ale także poprawia koncentrację, zwiększa naszą efektywność w pracy i w codziennym życiu oraz korzystnie wpływa na naszą odporność. Głębokie oddychanie również odmładza organizm i wydłuża nam życie. Naukowcy zbadali, że zwierzęta, które wolno oddychają żyją znacznie dłużej.

Praktykując jogę pamiętajmy więc o tym, że w asanach najważniejsza jest sztuka świadomego oddechu.